Zdravlje

Namirnice koje podstiču mršavljenje

Ukoliko želite da uravnotežite svoju kilažu ali i zadržite dobru krvnu sliku i jak imunitet znate da rigorozne dijete nisu najbolji izbor. Nutricionisti iznova naglašavaju važnost uravnotežene ishrane i zato je najbolje uz adekvatan pregled, od stručnjaka dobiti plan ishrane. Ukoliko nemate vremena i nikako ne stižete da zakažete termin možete u svoju svakodnevnu ishranu uvrstiti sledeće namirnice! Predstavljamo vam najbolje, proverene namirnice koje podstiču mršavljenje i vašem telu daju neophodne proteine, vitamine i minerale.

Detalji slijede u nastavku.

Gljive

Gljive sadrže mali broj kalorija a pune su gvožđa i drugih vitamina. Pritom kada ih uvrstite u svoju redovnu ishranu mogu biti odlična zamjena za mesne prerađevine. Održaće vas sitim nekoliko sati i odlične su u vrijeme ručka. Zato ih pripremajte barene ili začinjene u rerni sa malom količinom maslinovog ulja.

Brokule

Brokule su sve popularnije i predstavljaju nam se različiti recepti – od čorbe sa brokulama do brokula zapečenih u rerni. Mi vam predlažemo kuhane brokule, ali kuhane svega pet do sedam minuta tako da ostanu hrskave i zadrže svoju nutritivnu vrijednost. Veliki je izvor vlakana i minerala koji pospješuju dobro varenje, čuvaju crevnu floru i jačaju vaš imunitet.

Grejp

Nekim od nas najteže je da izbace prerađene sokove iz ishrane, u tom slučaju poslužite se cijeđenim grejpom. Okrepiće vas, a pritom nije jak za vaš želudac kao limun. Možete dodati kašiku meda u svježe ceđeni sok od grejpa. U medu ćete pronaći vitamine B grupe dok je grejp pun vitamina C.

Orašasti plodovi

Za one koju su navikli da uživaju u grickalicama, zdrav način ishrane može biti težak, sem ako umjesto čipsa ne počnete da konzumirate orašaste plodove. Izaberite orašaste plodove u skladu sa svojim ukusom i uživajte u osjećaju sitosti, dok gledate svoju omiljenu seriju.

Zobene pahuljice
Velika količina vlakana unutar zobenih pahuljica ubrzaće metabolizam, zato su preporučljive u jutarnjim časovima. Ako niste navikli da doručkujete prije posla i nemate vremena za pripremu obroka, zobene pahuljice su spas. Jednostavno ih pomješajte sa jogurtom ili mlijekom i nezdrave obroke zamenite finim, zdravim doručkom koji će vam pomoći u procesu mršavljenja.

Laneno seme

Lanene sjemenke sadrže omega 3 masnu kiselinu i vlakna zbog kojih će vas dugo održati sitima. Takođe ih možete miješati sa mlijekom ili jogurtom, pojesti kao osvježavajuću užinu koja će utoliti glad do glavnog jela.

Namirnice koje smo vam naveli nutricionisti će uvrstiti u vaš redovan plan ishrane. One će očuvati vašu životnu energiju, zdravlje i spriječiti gojaznost zato što iz njih dobijamo samo hranjive materije i nema supstanci koje bi se taložile na bokovima i stomaku. To ne znači da ne morate biti u pokretu i upisati fintnes program ili šetati po prirodi kako bi izgubili kilograme! smiley

Komentari
Na vrh