Nutricionisti ističu da samo promjenom načina na koji doručkujemo možemo brzo izgubiti 4 kilograma, piše Lovesensa.
Podrazumijeva se da treba ograničiti konzumiranje šećera i ugljenih hidrata za doručak kako biste se riješili suvišnih kilograma, ali postoje 3 odlična načina koja će pomoći da očistite tijelo, regulišete apetit i dođete do željene kilaže.
1. Prvo VODA
Mnogi nutricionisti ističu da prvo kad ustanete treba da popijete dvije čaše vode. Dokazano je da ispijanje vode prije jela reguliše apetit i pomaže da lakše i brže smršamo.
2. Kafa
Mnogi imaju naviku da pre doručka popiju jutarnju kafu, ali ako želite da oslabite, i u ispijanju kafe morate uvesti neka ograničenja. Stručnjaci ističu da osobe na dijeti treba da izbjegavaju kremaste kafe sa pjenom i preporučuje se klasična crna kafa. Takođe, treba izbjegavati šećer u kafama, kao i razne instant kafe koje sadrže zaslađivače. Nedavno istraživanje dokazalo je da crna kafa pomaže da smršamo tako što stimuliše smeđe masnoće koje u tijelu sagorijevaju kalorije.
3. Voćke za mršavljenje
Mnogi ljudi biraju da doručkuju voće. Osim što je dijetalan, voćni obrok daje nam savršenu dozu energije. Ako želite da smršate, onda budite oprezni sa izborom voća. Na primjer, banana sadrži 105 kalorija, a grejpfrut samo 42 kalorije. Tako da oni koji žele da se rezultati što prije vide treba da uključe citruse u svoj jelovnik. Istraživanje koje je trajalo 12 nedjelja i sprovedeno je na preko 90 gojaznih osoba dokazalo je da ukoliko svakog jutra jedemo polovinu svježeg grejpfruta, brzo gubimo oko 2 kilograma.
Male promjene navika mogu da donesu divne rezultate kada je u pitanju zdravlje i proces mršavljenja. Počnite već danas!
