S obzirom na smanjenu dostupnost svježeg voća i povrća, kao i često oslabljen imunološki sistem, mnogi se okreću dodacima prehrani kako bi ojačali svoje zdravlje.
Zima je godišnje doba koje sa sobom donosi hladnoću, kraće dane i povećan rizik od prehlada i gripa.
S obzirom na smanjenu dostupnost svježeg voća i povrća, kao i često oslabljen imunološki sistem, mnogi se okreću dodacima prehrani kako bi ojačali svoje zdravlje. Iako dodaci prehrani nisu zamjena za uravnoteženu ishranu, neki od njih mogu biti posebno korisni tokom zimskih mjeseci.
1. Vitamin D
Zimi, zbog manjka sunčeve svjetlosti, mnogi ljudi pate od nedostatka vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju i imunološkog sistema. Dodaci vitamina D mogu vam pomoći u održavanju optimalnog nivoa ovog vitamina, što može smanjiti rizik od respiratornih infekcija.
2. Vitamin C
Poznat kao saveznik u borbi protiv prehlada, vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sistema i smanjenju trajanja simptoma. Preporučuje se uzimanje kroz prehranu, ali i suplementi mogu biti korisni ako unos svježeg voća nije dovoljan.
3. Cink
Cink je mineral koji igra ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju imunološkog sistema. Dodaci cinka mogu skratiti trajanje prehlade i smanjiti njen intenzitet.
4. Probiotici
Zdravlje crijeva ima veliki utjecaj na opće zdravlje, uključujući imunološki sistem. Probiotici pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, što može biti od koristi za smanjenje rizika od zimskih infekcija.
5. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, prisutne u ribljem ulju ili lanenom sjemenu, mogu smanjiti upalne procese u tijelu i podržati zdravlje srca, što je posebno važno tokom hladnih mjeseci.
Savjeti za sigurnu upotrebu
Prije nego što počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani, konsultujte se sa svojim ljekarom ili farmaceutom, posebno ako uzimate lijekove ili imate hronična oboljenja. Važno je i odabrati proizvode od provjerenih proizvođača kako biste bili sigurni u njihov kvalitet.
Dodaci prehrani mogu biti korisni saveznici u održavanju zdravlja tokom zime, ali ključ za dobro zdravlje i dalje leži u uravnoteženu ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti i kvalitetnom snu. Dodajte ove suplemente svojoj rutini uz savjet stručnjaka i spremno dočekajte zimu bez brige o prehladama i gripu.
Patria
